Zelfzorg

Wat is jouw droom?

Wat ik geleerd heb uit mijn werkomgevingen en het leven zelf, is dat er meer niet dan wel mensen zijn die vanuit hun echte potentieel leven en werken. Herken daarom jezelf, je kinderen en ga daarmee aan de slag om een zinvol leven met plezier te leiden. Let op je voeding, gebruiken en beweeg veel en sport gericht – dat brengt het beste in je omhoog in ontwikkeling van fysieke + mentale weerbaarheid en wilskracht!

Wat wil je doen en bereiken?

Je droom

Welke droom heb jij vanuit je hart, als je alle bezwaren, angsten en overtuigingen weglaat.

Waar geloof je in

Wat wil je betekenen voor anderen en hoe is dit verlangen ontstaan?

Je boodschap

Wat is je verhaal en welke lessen heb je geleerd die je nu kan doorgeven aan anderen?

Je eigen kracht

Waarvoor komen mensen naar jou toe in fysieke vaardigheden of om advies over te vragen?

Gebruik nu je zelfstandigheid of talent voor ontwikkeling van jouw droom!

WAAR KUN JE ALS EERSTE ZELF VOOR ZORG DRAGEN?

Ervaar stress als positief, want stress houdt je staande. Beïnvloedt nu je leven of dat van je kind(eren) door het nog meer structuur te geven vanuit het zorg dragen van een gezond:

Lichaam
Geest
Omgeving

LICHAAM

Regelmaat in beweging & sport of zelfs 3x trainen p. wk.
Voedzaam dieet (suikervrij)
7 - 10 uur slaap per nacht
1 - 2 liter water p. dg. (beperk andere dranken)
Beperk/ stop alcohol - tabak en drugsgebruik

Knuffel met goede vrienden / knuffel of vrij met je partner en voel dat je er mag zijn
Stoei met je kinderen / voel / verklaar en accepteer het verschil in een stevige, speelse of gevoelsmatige aanraking

GEEST

Dag en week routines (voeding - hygiëne - school - werk - sport - sociaal)
Sociale connecties aanhalen (aandacht voor jezelf en of partner, vrienden, sport etc..)
Creatieve expressie (naast bewegen en sport) zoals ontwerpen, muziek, kunst, schrijven, tuinieren om je humeur en welzijn een boost te geven

Dag en week routines (voeding - hygiëne - school - werk - sport - sociaal)
Sociale connecties aanhalen (aandacht voor jezelf en of partner, vrienden, sport etc..)
Creatieve expressie (naast bewegen en sport) zoals ontwerpen, muziek, kunst, schrijven, tuinieren om je humeur en welzijn een boost te geven

Bewust van je vaardigheden (positiviteit) en deze te leren gebruiken

Vermijd zelfkritiek - je geest vertaalt dit direct in je handelingen
Neusademhaling
Mobiliteitsoefeningen

Zoek professionele steun als langdurende stress de overhand neemt en je belemmert in je dagelijkse werkzaamheden / leven

OMGEVING

Veilige omgeving

Praat met vrienden (als je vrijgezel bent) met elkaar en maak afspraken thuis (met jezelf/ partner/ werk/ school) om jouw/ jullie behoeften veilig te stellen. Dit kan zijn voor een korte termijn of lange termijn. Persoonlijk blijven ontwikkelen doet je groeien als mens of als stel/ team.
Veilige en een omgeving naar je zin (je voelt je er prettig). Via het zenuwstelsel is er nu een wederkerige koppeling tussen betrokken en samen tijd maken voor sociale omgang, gedrag en lichamelijke toestand (onbevangenheid)

Pas je omgeving aan!

Afspraken maken en nakomen/ weerbaar worden.

Je persoonlijke weerbaarheid (wilskracht + zelfstandigheid) bepaalt of deze omgeving jouw iets te bieden heeft. Volwassenheid (talent) bepaalt of je plezier haalt uit deze omgeving of kan overleven voor een periode in jouw leven!

Hoe zelfstandig (autonoom) of volwassen ben jij

Vanuit een check van je volwassenheid ontvang je een beeld van jezelf op dat moment. Maar onthoud, je bent altijd meer dan dat ene beeld! Draag zorg voor volwassenheid en gebruik deze om dát te bereiken wat je zelf wilt in het leven!