Veel kinderen en ouderen maken keuzes die ze niet direct verder helpen of doen andere dingen als die ze willen doen, dat ontstaat door wat ze hebben meegemaakt in hun leven – Het beïnvloedingsproces.

Dit proces bepaalt mede hoe jij je eerste en verdere stappen in het leven zet. Sta daar eens bij stil, voor jezelf of je kind. Vraag jezelf af welke stappen je nog kunt zetten in het leven of help jullie kind naar het stellen van doelen via zelfstandigheid incl. het behoud van motivatie, vorming discipline (werkethos) en emotionele volwassenheid om die doelen te behalen!

Stappen zet je d.m.v. ontwikkeling – overleven naar niveau en wat je wenst naar ambitie. Dit is een aangeboren aanleg.

Deze aanleg kun je via breed bewegen stimuleren of weer wakker schudden. Nu gaan je hersenhelften beter leren samenwerken, deze samenwerking draagt zorg om je beste zelf te worden. Sport en bewegen helpt je kind en jezelf naar ontwikkeling.

Vanuit intrinsieke motivatie zul je er alles aan doen om plezier te houden of te verkrijgen. Deze motivatie (onbevangenheid) wordt vanuit de betekenis van de activiteit zelf ontnomen. Ook kan je extrinsiek worden gevoed door bv. ouder/ verzorger of begeleider. Dit middels stemverheffing of het vooruitzicht op straf, beloning of beoordeling. Uiteindelijk is deze extrinsieke motivatie niets anders dan onder druk of d.m.v. stress het op korte termijn een prestatie halen uit datgene wat de omgeving met jou doet!

• Extrinsieke motivatie moet blijven bestaan, anders werkt het niet meer! Dit geeft alleen resultaat op korte termijn!
• De mate van intrinsieke motivatie en begeleiden naar temperament maakt de mate in doorzetten voor ontwikkeling en resultaat voor de lange termijn!

Werk naar intrinsieke motivatie toe via het aanreiken van:

• Autonomie
• Sociaal verbonden- en veiligheid
• Competentie

Dit maakt het mogelijk om in een zogenaamde flow terecht te komen. Dit is een mentale toestand waarin iemand volledig opgaat in de activiteit. Flow is ook een volledige betrokkenheid en de intentie om zijn acties in deze activiteit succesvol uit te voeren. Via extrinsieke motivatie bereik je deze flow nooit en te nimmer!

In een flow terecht komen is sterk gerelateerd aan de denkstijl (leermentaliteit) van de persoon. De leermentaliteit bepaalt of hij zijn doel kan bijstellen naar een hoger niveau, te blijven acteren op dat niveau (statisch) of anders lager kan komen te handelen als de concurrentie hem inhaalt (ego).

Nu overleven en of staande houden in een professionele omgeving is afhankelijk hoe jij nog meer wordt beïnvloed door je ouders, verzorgers en overige levensomstandigheden! 

Emotionele volwassenheid

Deze volwassenheid wordt gevormd vanuit levensomstandigheden (beïnvloedingsproces)

Om de aangeboren motivatie voor leren te behouden (de kern van ons bestaan) is aandragen van kernwaarden voor persoonlijke weerbaarheid de voorwaarde voor een basis in sociale en mentale weerbaarheid. Daarnaast is het voeden van de fysieke weerbaarheid de sleutel tot leren opofferen voor ontwikkeling naar zelfstandigheid.

Nu ontstaat er emotionele volwassenheid die wordt aangereikt door de ouders en anderen voor onbevangen ontwikkelen naar zelfstandig keuzes in doelen voor de toekomst. Nu hard werken om deze doelen te behalen.

Straat volwassenheid

Nu voeden zij zichzelf op via de regels die op straat gelden. Bv. jezelf een plek veroveren voor het spelen van ' Best of the best' in de kooi of op het veldje. Of in negatieve zin bij 'verkeerde vrienden'. Nu wordt persoonlijke weerbaarheid gevormd door omgang met diverse leeftijdsgroepen (verticaal opleiden) en jezelf hierin staande houden.

Vaak dragen deze spelers een masker (houding) waarmee ze overleven vanuit wilskracht.

Door de normen die thuis gehanteerd worden weten ze zich tot op bepaalde hoogte sociaal wensbaar te gedragen (ze vallen nl. snel terug in de overlevingsmodus via o.a.: gekrenkt voelen- zich snel gedwarsboomd voelen of een houding aanmeten vanuit groepsinvloed). Deze moeten worden herkend en begeleid om hun aanleg en talent te ontwikkelen.

BALANS

· via evenwicht houden + contactsporten en buiten spelen op jonge leeftijd (bijvoorbeeld i.c.m. judo en turnen)

LOOPHOUDING

Oefenen van houding - techniek - ademen - flexibiliteit

• 5 fases
• stretchen + yoga

SPIERSIGNAAL

• via calisthenics + plyometri + beweegcircuits het gevoel en snelheid ontwikkelen voor gebruik en mixen van grove en fijne motoriek. Via duwen – trek- til- en sprongbewegingen + knijp- grijpbewegingen
• Spiersignaal train je voor het punt in leeftijd van max. groeisnelheid(Engelse afk.: PHV - zie kracht)

REFLEX

Via snelle voetenwerk (loopladder) + oefeningen met de voet op- en aan de bal / gooien - vangen / stoten - ontwijken / vallen - opstaan

TASTZIN

• Tastzin in samenwerking met coördinatie zorgt ervoor dat de speler(ster) het bal- en grondcontact kan ontwikkelen. Tastzin is verdeeld in 4 functies:

1. Voelen van de bal in waar + hoe hard of zacht raken
2. Voelen van het contact met de bal en grond = ritme + timing
3. Voelen is ook de mate van pijnbeleving + omgang met kou -warmte
4. Voelen is ook het vermogen in weerbaarheid (zelfbeeld / stress).
5. Zelfbeeld herkennen in een masker wat ze kunnen opzetten! Winnen brengt nl. niet het mooiste gedrag in kinderen /volwassene omhoog en geeft stress!

Stress bepaalt hoe jij/zij kan blijven functioneren tijdens een wedstrijd. Zowel naar normen die gehanteerd worden in sport als in sport- en spelsituaties. Stress kan opgelegd worden door de trainer coach, ouders, gezinsleden of druk die men zichzelf oplegt. Waak hiervoor of werk oplossingsgericht.

REACTIESNELHEID: de samenhang in

• Reflex (afhankelijk van voorkeur in gebruik voorste- achterste spierketen + veel je sport beoefenen en trainen van spiersignaal - kracht en uithouding voor controle)
• Ruimtelijk inzicht (indirect zien vanuit mentale beelden) stelt je in staat om je te oriënteren t.o.v. je tegenstander(s) en de ruimte op het veld om je te positioneren met of zonder bal. Ruimtelijk inzicht is ook het inschatten van tijd tot wanneer de bal bij je is of het inschatten waar jij de bal wilt plaatsen incl. tastzin!

Nu omgaan met keuzes voor acties vanuit ruimtelijk inzicht is de vaardigheid en spelinzicht wat je de speler(ster) meegeeft. Een basis in vaardigheid en keuzes aanreiken via: 1v1 2v2 3v3.

Dus niet eerst de team- en positietaken aanreiken maar spelers eerst leren sporten + laten leren!

Leervermogen is de tijd die een speler(ster) nodig heeft om een opgedane ervaring om te zetten in de wedstrijd. Dus de reactiesnelheid/ handelingssnelheid is mede afhankelijk van de

• leermentaliteit
• Manier van aanleren via een pedagogiek

SOMATO TYPE

HERKENNEN SOMATO TYPE

Ecto: meer smalle schouders en heupen.

Meso: bredere schouder - smalle taille.

Endo: brede heupen - smalle schouders.

Specifieke eigenschappen:

Zie onderstaand

De ectomorf is lang, dun met weinig spiermassa en een meer platte borst. Deze heeft moeite om spiermassa op te bouwen - meer type 1 rode spiervezels / vol duur / niet snel / minder kracht

De ecto is zo smal, omdat hij een snelle stofwisseling heeft. Daarom is het voor hem lastig bij te komen, zowel in vet als in spier (relatief korte spieren en lange pezen).

De ecto moet zijn intensiteit hoog en trainingsvolume laag houden - hij heeft van nature al een hoge stofwisseling. Bovenal moet hij veel calorieën consumeren, hoofdzakelijk uit complexe koolhydraten. Te veel aan cardio zal hem snel aan energie doen verliezen.

De mesomorf is atletisch gebouwd, heeft van nature meer spiermassa maar kan deze ook sneller ontwikkelen. Hij houdt vet wat gemakkelijker vast dan de ecto, maar heeft bijlange na geen aanleg om dik te worden - meer type 2a witte spiervezel / matig duur / snel / redelijk krachtig.

De mesomorph kan over het algemeen langere trainingssessies en een hoger trainingsvolume aan dan de ectomorph, al moet hij dat niet overdrijven. Ondanks dat hij geen aanleg heeft dik te worden, moet hij voor die echt afgetrainde look op zijn calorie-inname letten en heeft hij baat bij meer cardio.

De mesomorph die aan krachtsport doet, heeft te kampen met het luxeprobleem dat hij snel té potig kan worden (Bij uitoefening van andere sporten).