Winkelwagen
0
0,00 €

Praktijk periodisering

 11v11 trainen in 6 voetbalproblemen

Het voorbereiden op explosieve inspanning gebeurt vanuit een warming up naar:     

DYNAMISCHE ACTIVATIE

  • Inlopen of touwtje springen (zonder touw)
  • Passcombinaties (stroomvorm)
  • Dynamisch rekken (
  • Gewrichten draaien/ zonnegroet

Waarnaar keuzes in:

  • 10 min. Voetbalscholing via organisaties naar niveau in 1v1 - 2v2 of 3v3: Zie de oefenstof fasering 'Leren voetballen'
  • 10min. Voetbalscholing in Snel voetenwerk - Kappen – Passeren
  • 10 min. Coördinatie circuits in sprong (plyometrie) en vormen voor uithouding/ wenden/ draaien/ huppelen/ balans
  • 10 min. Loopscholing (loopladder, horden, stokkenloop etc..)
  • 10 min. Kracht via calisthenics oefeningen in tabata vorm (2-3 series)

BEWEGING / VAARDIGHEID

  • 10 min. Tikspelen
  • 10 min. Reactie spel
  • 10 min. Dribbelen/ slalom
  • 10 min. Ingooi + hooghouden
  • 10 min. Estafettes incl. start van- uit vallen - rollen - opstaan/ zittend, rug of buik.

NA DE WARMING UP START JE DE HOOFOEFENVORM EN EINDIG JE MET EEN AFSLUITENDE PARTIJ:

6 VOETBAL PROBLEMEN

BALBEZIT ZONE 1 NAAR 2

HOOFDOEFENVORM

  • 3 teams in 3 zones partijspel - Diepte spelen!
  • 3v2 – 4 (+2)v4 – 6(+2)v6 -Aansluiting + scoren - Restverdediging

AFSLUITENDE PARTIJVORM 

· Toernooi vorm

BALBEZIT ZONE 2 NAAR 3

HOOFDOEFENVORM

Verticale opstelling in: 

 - 3v3 – 4v4 flankpartijvorm 

 - 5v6(7) ½ veld partijvorm

AFSLUITENDE PARTIJVORM 

· · Accent omschakelen + buitenspel

BALBEZIT ZONE 3 NAAR 4

HOOFDOEFENVORM

Horizontale opstelling in: 

 - 4v3(5) – 5v4(6) - 7v7(8) partijvorm 

 - Combinaties vanuit 3 pt. vanaf 20m. 

AFSLUITENDE PARTIJVORM 

·Accent aansluiting + plaatsen van scorelijnen

AFRONDEN ZONE 4

HOOFDOEFENVORM

  • Achterwaartse (trek) bal via lopende spelers naar 1e 2e paal + in de 16m.
  • Pt. 16m. 'vroege voorzet'
  • 1v1 + afronden vanuit lopende bal

AFSLUITENDE PARTIJVORM 

· · Accent via scorelijnen

RITME VAN DE WEDSTRIJD

HOOFDOEFENVORM

  • Positie- en overtalpartijvormen Coach ritme en tevens dode spelmomenten (vastigheden)!                      

AFSLUITENDE PARTIJVORM 

· · Accent op ritme tonen = balbezit behouden

BALBEZIT TS + BALVERLIES

HOOFDOEFENVORM

Stop partijvorm 5v5 tm. 11v11 

Balbetzit TS: Kies druk of pressie , Coach; Staffelen – Kantelen - Jagen 

 Balverlies: Inzakken + Knijpen + jagen ( = komverdedigen!)

AFSLUITENDE PARTIJVORM 

· Vrije partijvorm