Praktijk periodisering O10 O11 O12

Wat train ik vandaag?

• Bepaal je oefenstof a/d hand van de onderstaande praktijkperiodisering in oefenvormen

• Klik voor je oefenstof op iedere link van de onderstaande praktijkperiodisering.

DYNAMISCHE ACTIVATIE - 10min.

Positieve invloed uitvoeren op je baltechniek - lenigheid - kracht - snelheid - uithoudingsvermogen en focus - Start je training met: 1 2 3 4 is je spelers wakker schudden. Geen explosieve bewegingen maken!

1. Inlopen of liever touwtje springen zonder touw (ook met zijn 2en)
2. Overspelen via stroomvormen in passcombinaties (Passing binnenkant, stoppen + aan- en meenemen)
3. Dynamisch rekken via loopvormen gebruikmakend van liezen uitdraaien - hakken naar de billen - knieën heffen - kruispas - tenen en hakken lopen
4. Mobiliteit en flexibiliteit oefenen via alle gewrichten draaien (enkels - knie - heup - armen - nek strek en rug afrol) waarbij je daarna de zonnegroet doet.

Waarnaar keuzes in: Maak gerust gebruik van oefenstof O8 O9

• - 10 min. Voetbalscholing (= incl. duur uithouding) via organisaties naar niveau in  1v1 - 2v2 of 3v3: Zie de oefenstof fasering 'Leren voetballen'
• - 10min. Voetbalscholing in Snel voetenwerk - Kappen - Passeren
  

• - 10 min. Coördinatie circuits in sprong (plyometrische oefeningen) en vormen voor uithouding/ wenden/ draaien/ huppelen/ balans
• - 10 min. Loopscholing (loopladder, horden, stokkenloop etc..)
  
• - 10 min. Kracht via calisthenics oefeningen in tabata vorm (2-3 series)

BEWEGINGSGEVOEL/ VAARDIGHEID - 10min.: Maak gerust gebruik van oefenstof O8 O9

• Tikspelen
• Reactie spel
• Dribbelen/ slalom
• Ingooi + hooghouden vanuit een balstuit op de grond (2 benen)
• Estafettes incl. start vanuit vallen - rollen - opstaan/ zittend, rug of buik.

HOOFDOEFENVORM

Wissel per training van Hoofdoefenvorm: Balbezit opbouw - Balverlies - Storen vd. tegenstander - Afronden

• Balbezit opbouw 

Doel: een speler in balbezit, met het gezicht naar de TS laten komen, dit voor het inspelen van een spits of individuele actie.

Overtal partijen 3v1 - 4V2 - 5v3 - 6v4  

Diepte spelen via kort kort lang momenten – aansluiten – midden dicht houden    

Afsluiting: Toernooivormen (Betekenis geven aan winnen en verliezen)             

• Balbezit voorwaartse speler 

Doel: vrije keuze laten maken tussen individuele actie of via samenspel naar de helft van de TS.

Verticale opstelling: (onder elkaar) keuzes 2v1(2) 3v2(3)               

Afsluiting: Partijvorm (e.v.t. buitenspel)  

• Balbezit helft TS 

 Doel: kans creëren richting het doel van de TS.

Horizontale opstelling: (naast elkaar) 2v1(2) 3v2(3)     

Afsluiting: Partijvorm incl. scorelijnen                       

• Ritme v.d. wedstrijd klik voor meer info

 Doel: behoud balbezit wanneer er geen mogelijkheid is tot vooruit spelen.

Overtal naar simpele positiespelvormen (coach ritme vanuit de bal van voet naar voet)    

Afsluiting: Partijvorm (terugzien van coachmomenten).                                                                    

• Balbezit TS – Balverlies 

 Doel: via samenwerking, veroveren van de bal.

Stoppartij (coachmomenten) 

- Balbezit TS: Wanneer storen (ruimte klein via druk zetten) waarna jagen (pressie)

- Balverlies: Inzakken + midden dicht 

Afsluiting: Vrije partijvorm: herken je coaching!

• Afronden 

Doel: tot scoren komen via automatismen 

- 1v1 + schot vanuit lopende bal 

 - Achterwaartse (trek) bal (1e 2e paal) 

 - Voorzet + koppen 

 - Combinaties + afronden 

Afsluiting: Partijvorm op een kort/ breed veld